Orecchiette mit zartem Broccoli und Knoblauch-Chili-Öl
Dieses Gericht kombiniert die zarte Süße des Brokkolis mit der Bissfestigkeit der Orecchiette, abgerundet durch ein aromatisches Knoblauch-Chili-Öl. Ein schnelles und dennoch raffiniertes Pasta-Gericht, das dich direkt nach Apulien entführt. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder ein gemütliches Abendessen.
Vorbereitung
10 Min.
Kochen / Backen
15 Min.
Portionen
2
Kalorien
680 kcal
Du brauchst dafür
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Zutaten
für 2 PortionenMengen werden automatisch angepasst.
- 300 gOrecchiette
- 500 gBroccoli(frisch oder tiefgekühlt)
- 3 ZehenKnoblauch
- TLChiliflocken(oder nach Geschmack)
- 60 mlOlivenöl(extra nativ)
- Prise(n)Salz(nach Geschmack)
- Prise(n)Schwarzer Pfeffer(frisch gemahlen, nach Geschmack)
- gPecorino Romano(frisch gerieben, optional)
Zubereitung
Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Schneide den Broccoli in kleine Röschen und den Strunk in mundgerechte Stücke. Schäle den Knoblauch und schneide ihn in feine Scheiben.
Gib die Orecchiette in das kochende Salzwasser. Füge nach etwa 5 Minuten Kochzeit den Broccoli hinzu und koche beides zusammen, bis die Pasta al dente und der Broccoli zart ist (ca. 8-10 Minuten, je nach Packungsanweisung der Pasta).
Während die Pasta und der Broccoli kochen, erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib den geschnittenen Knoblauch und die Chiliflocken hinzu. Brate sie für 2-3 Minuten an, bis der Knoblauch leicht goldbraun ist und duftet. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht anbrennt, da er sonst bitter wird.
Schöpfe etwa 100 ml des Nudelkochwassers ab, bevor du die Pasta und den Broccoli abgießt. Gieße die Pasta und den Broccoli in ein Sieb ab.
Gib die abgetropfte Pasta und den Broccoli direkt in die Pfanne mit dem Knoblauch-Chili-Öl. Füge das beiseitegestellte Nudelkochwasser hinzu und schwenke alles gut durch, sodass sich das Öl und die Aromen gleichmäßig verteilen und eine leichte Soße entsteht.
Schmecke das Gericht mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer ab. Serviere die Orecchiette sofort, optional bestreut mit frisch geriebenem Pecorino Romano.
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💡 Tipp
Nährwerte pro Portion
Kalorien
680 kcal
Protein
23.5 g
Kohlenhydrate
85.5 g
Fett
28.5 g
Ballaststoffe
10.2 g
Rezept auf MrTaste: https://mrtaste.de/rezept/orecchiette-mit-zartem-broccoli-und-knoblauch-chili-oel
Bewertungen (4)
Sehr lecker und schnell gemacht! Das Knoblauch-Chili-Öl gibt dem Broccoli den perfekten Kick. Kommt auf unsere Favoritenliste!
18.02.2026
Lecker und unkompliziert! Das Knoblauch-Chili-Öl gibt's super Aroma. Ein gutes schnelles Abendessen.
06.02.2026
Absolut köstlich und so einfach! Das Knoblauch-Chili-Öl ist der Hit. 5 Sterne!
25.01.2026
Lecker und schnell gemacht! Das Knoblauch-Chili-Öl gibt einen tollen Kick. Eine solide 3 Sterne!
08.01.2026
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