Frische Sommerrollen mit Mango-Erdnuss-Dip
Tauche ein in die Welt der sommerlichen Leichtigkeit mit diesen erfrischenden Sommerrollen! Gefüllt mit knackigem Gemüse, zarten Garnelen und frischen Kräutern sind sie der perfekte Begleiter für warme Tage. Der süß-würzige Mango-Erdnuss-Dip rundet dieses Geschmackserlebnis perfekt ab.
Vorbereitung
30 Min.
Kochen / Backen
10 Min.
Portionen
4
Kalorien
285 kcal
Du brauchst dafür
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Zutaten
für 4 PortionenMengen werden automatisch angepasst.
Für die Sommerrollen
- 12 BlattReispapier
- 150 gGarnelen(gekocht, geschält, entdarmt, halbiert)
- 100 gReisnudeln(dünn)
- 1 StückKarotte(julienne geschnitten)
- 0.5 StückGurke(julienne geschnitten)
- 2 BlattSalat(z.B. Kopfsalat, in Streifen geschnitten)
- 0.5 BundMinze(frisch, Blätter abgezupft)
- 0.5 BundKoriander(frisch, Blätter abgezupft)
Für den Mango-Erdnuss-Dip
- 1 Stückreife Mango
- 3 ELErdnussbutter(cremig)
- 2 ELLimettensaft(frisch gepresst)
- 1 ELSojasauce(helle)Soja
- 1 TLAhornsirup(oder Honig)
- Stückrote Chilischote(entkernt, fein gehackt (optional))
- 2 ELWasser(oder mehr, je nach gewünschter Konsistenz)
Zubereitung
Bereite zuerst alle Zutaten für die Sommerrollen vor: Koche die Reisnudeln nach Packungsanweisung, schrecke sie kalt ab und lasse sie gut abtropfen. Schneide Karotte und Gurke in feine Julienne-Streifen, den Salat in mundgerechte Stücke und zupfe die Blätter von Minze und Koriander ab. Halbiere die gekochten Garnelen der Länge nach.
Für den Mango-Erdnuss-Dip schälst du die reife Mango, entfernst den Kern und schneidest das Fruchtfleisch in Stücke. Gib die Mangostücke zusammen mit Erdnussbutter, Limettensaft, Sojasauce, Ahornsirup und optional der gehackten Chili in einen Mixer. Püriere alles, bis eine cremige Sauce entsteht. Füge nach und nach Wasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Schmecke den Dip gegebenenfalls mit etwas mehr Limettensaft oder Ahornsirup ab.
Bereite eine flache Schale mit warmem Wasser vor. Tauche ein Reispapierblatt für etwa 15-20 Sekunden darin ein, bis es weich und flexibel ist. Lege es vorsichtig auf eine saubere Arbeitsfläche.
Platziere nun eine kleine Menge Reisnudeln, Karotten- und Gurkenstreifen, Salat, einige Minz- und Korianderblätter sowie 2-3 Garnelenhälften (mit der Schnittfläche nach unten) im unteren Drittel des Reispapierblatts.
Schlage die untere Kante des Reispapiers über die Füllung. Dann schlägst du die beiden Seiten nach innen. Rolle die Sommerrolle von unten nach oben fest und eng auf, sodass eine kompakte Rolle entsteht. Achte darauf, dass die Rolle fest genug ist, aber nicht reißt.
Wiederhole diesen Vorgang mit den restlichen Reispapierblättern und der Füllung. Serviere die frischen Sommerrollen sofort mit dem selbstgemachten Mango-Erdnuss-Dip.
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💡 Tipp
Nährwerte pro Portion
Kalorien
285 kcal
Protein
18.5 g
Kohlenhydrate
38.2 g
Fett
6.8 g
Ballaststoffe
4.1 g
Rezept auf MrTaste: https://mrtaste.de/rezept/frische-sommerrollen-mit-mango-erdnuss-dip
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